背骨をなめらかにつなげて動かす解説&音楽プログラム

動画を始める前に、安静時心拍数・体の重さ・体調を記録してください。
座った状態で1分程度落ち着いてから、下のボタンをタップしてフォームに入力してください。

動画の視聴が終わったら、実施後の心拍数・体の状態を記録してください。
実施直後の状態を確認してから、下のボタンをタップしてフォームに入力してください。